Det finns två banor till kursens förfogande där  simmarna delas upp efter förkunskaper. En bana för lite snabbare simmare och en för lite långsammare. IKSU simning lägger upp kursen efter deltagarnas önskemål. Kursen kommer att hållas vid tio tillfällen och samtliga på tisdagar klockan 18.30-19.30 i simhallen Nordsjön på IKSU sport.

Kursstart:
Kursen startar tisdagen 7/2 kl 18:15.

Deltagare:
Minst antal simmare 6 st, högst antal 15 st

Pris:
1600 kr  ordinarie pris. 1400 kr för dig som har Guldkort på IKSU sport.

Anmälan:
Anmäl er via mail på: olban@hotmail.com eller ring Hanna på 070 2046019

Bifoga namn, adress och personnummer i anmälan. IKSU simning fakturerar avgiften.

Läs mer om IKSU simning

Den första helgen ger grundläggande teori och praktik samt inspiration till den egna yogaträningen. Den andra helgen ger fördjupning i yogans filosofi och det yogiska ledarskapet. Dessutom betraktar vi det fysiska utövandet ur både ett österländskt och västerländskt perspektiv.

Kursens två delar bokas var för sig. Du kan välja att gå en av helgerna eller båda. Om din intention är att bli yogainstruktör rekommenderar vi att du går båda. Yogautbildning del 1 förutsätter att du själv utövat yoga i minst 6 månaders tid. Del 2 förutsätter att du har gått Del 1 eller motsvarande.

Sanna Ångqvist

Sanna Ångqvist är bosatt i Umeå där hon driver yogastudion Mya Flow. Hon är en uppskattad yogainstruktör anlitad för uppdrag inom såväl rehabiliterande verksamhet, utbildningar, som träning för idrottare. Förutom att undervisa i grupp jobbar hon även med personlig träning i yoga. Med en passion för att ständigt utvecklas i ämnet välmående inspirerar Sanna generöst och närvarande till träning för hjärta, kropp och sinne.

”I sin yogakurs väver Sanna samman yogisk filosofi med det fysiska på yogamattan, vilket ger en helhet som både berör och inspirerar. Hennes föreläsningar innehåller en hel del tankeställare och aha-upplevelser.” Ellinor Sahlén, tidigare kursdeltagare

Antalet platser är begränsat så anmäl dig redan nu!

Läs mer och anmäl dig här

TIPS!

Sanna Ångqvist håller i en Yogaklass på IKSU sport tisdag den 31/1 kl 18:00 som ett smakprov. Passa på att vara med på passet om du är nyfiken på utbildningen! Boka här

Priser per timme och person  personlig squashträning

1 tillfälle ord pris 495:-,   medlem/student 445:-

Kontakta squashtraning@iksu.se om du vill veta mer eller om du vill boka tid.

Läs mer om sektionen IKSU squash här

Läs mer om träningsutbudet inom racketsporter

Correcting PRO Peel 20 min

Med hjälp av vår 30% multisyrapeeling ger denna behandling omedelbart synliga resultat med fin lyster och jämnare hudton.

Just-nu-pris: 300:- vardag | 415:- helg

Ord.pris 365:-vardag | 490:- helg

Som student eller IKSU-medlem med giltigt träningskort har du 10 % på Just-nu-priset.

Erbjudandet kan bokas under perioden 12/1–29/2 2012  på IKSU sport och IKSU spa. Behandlingen kan även bokas inklusive Spadag Lyx på IKSU spa.

Här kan du boka tid för din behandling:

• i våra receptioner på IKSU sport och IKSU spa
• via telefon 090-71 24 60 IKSU spa,  eller 090-17 08 10 IKSU sport
• via e-post: behandling@iksu.se

Afropowerdance® är barfotadans till underbar trummusik där sköna flödande och kraftfulla rörelser blandas med afrikansk mystik. Passet avslutas med en skön avslappning.

Lördag 7 januari kl 15.00 på IKSU sport dansar vi till afromusik som ackompanjeras av livetrummor med Ousmane från gruppen Jamo Jamo.

Boka som vanligt på vår bokning!
Välkommen!

Erbjudandet gäller 20120101–20120229 på IKSU sport och IKSU spa.

TIPS! Boka vår ansiktsbehandling för män 50 min.
En djuprengörande och närande behandling som motverkar raksveda. I samband med behandlingen får du råd och tips av hudterapeuten om vilka produkter som passar för din hud. IKSU-medlemmar och studenter har 10% rabatt på behandlingar. Läs mer om våra ansiktsbehandlingar här

Hösten 2010 skaffade Malin Dalsmyr ett Guldkort på IKSU sport. Det blev Afro, BODYBALANCE™ och något enstaka step-pass för Malins del den första terminen. Utöver detta tränade hon (och tränar fortfarande) innebandy med Gimonäs, GUIF. Malin kände att hon inte utnyttjade sitt träningskort fullt ut och bestämde sig för att det skulle bli ändring på det.

Malins nyårslöfte årsskiftet 2010/2011 blev att testa ALLA träningsformer på IKSU sport med instruktör under 2011. Lördag 10 december infriade hon sitt löfte när hon var med på ett pass juniorgympa – trots att hon egentligen är för gammal. Malin har under 2011 testat hela 54 olika träningsformer på IKSU!

Vilket pass kommer du att minnas bäst av alla dessa olika pass?
– Familjegympa var en upplevelse. Det var roligt men väldigt pinsamt. Jag hade ju inget barn med mig och alla andra vuxna som var där var ju där som föräldrar till sina barn. Fast jag vet inte om någon tänkte på det. Även mamma-baby-gympan var speciell– då hade jag lånat en bebis som fick följa med!

Vilka pass tycker du var svårast?
– Aerobic Dance testade jag två gånger, för första gången hängde jag inte med alls.  Men det var svårt även andra gången. Yoga är inte heller särskilt lätt.  Jag är ganska stel i kroppen.

Vilken träningsform tycker du är roligast?
– Vattengympan är roligast! Det är så roligt att träna i en grupp med en blandning av olika typer av människor tycker jag. Jag gillar när det är många pensionärer och killar på passen, då blir det mycket bättre stämning.  Barbros järngympa är också en klar favorit.

Har du upptäckt vilken musik som du gillar att träna till?– Jag är en schlagertjej och gillar allt man kan sjunga med i! Juniorgympan var kul för där var det lite blandad musik och dessutom fick man leka lite – det borde man få göra även på pass för vuxna! Lite övningar mot varandra och lite mer lek och skratt!

Vilka träningsformer upplever du är mest effektiva?
– Bodypump är effektivt. Även spinning 70 minuter var tufft.

Är det någon träningsform du tycker saknas?
– Jag skulle gärna vilja att det fanns ett renodlat stretchpass.

Vilket mål har du med din träning?
– Under året som gått har mitt mål varit just att vara med på alla olika former av träningspass med instruktör. Det innefattar även beachvolley där jag varit med på nybörjarpasset men faktiskt inte testat beachvolley avancerad ännu, där är jag inte riktigt ännu. Jag ska försöka vara med på lite fler bollsporter framöver. Det var kul med beachvolley!

Hur ofta har du tränat under det här året?– Det har blivit 1-4 ggr i veckan på IKSU plus innebandyträningen. Vissa pass har jag testat flera gånger för att känna att jag testat ordenligt och gett det en chans. Vissa pass finns det ju många olika varianter av och då har jag testat alla varianter. Undantaget är alla happeningpass. Dem har jag inte räknat med.

Vilka instruktörsledda träningsformer kommer du att fortsätta med?
– Jag tänker absolut fortsätta med vattengympa – det är det bästa som finns! Jag har till och med önskat mig en bra bikini i julklapp. Jag provade Aqua Zumba på IKSU:s inspirationsdag i oktober och det är roligare än på land tycker jag!

Har du några nya mål inför 2012?
– Jag har beslutsångest över vad jag ska fortsätta med faktiskt. Jag har bara varit en gång i gymmet så det kanske kan vara en ny utmaning att träna där.

Om du skulle få önska dig något gällande träningen här, vad skulle det vara?
–Jo, att fler killar skulle gå på passen! Det vore kul!

Vi på IKSU vill gratulera Malin till att ha klarat sitt nyårslöfte och önskar henne lycka till med sin fortsatta träning och med att hitta nya spännande mål. Vi hoppas att fler testar några nya träningsformer under 2012 och därmed får chans att uppleva glädjen i att upptäcka något nytt!

Malin Dalsmyr Ålder: 21 år
Kommer från: Stockholm
Gör: Pluggar sedan hösten 2010 till psykolog. Klar 2015. Funderar på inriktning mot idrott eller mot barn.
Fritid: Innebandy med GUIF, träna på IKSU och att ta det lugnt hemma, har nyligen börjat brodera.
Medlem på IKSU sport sedan: September 2010

SH’BAM™

Med enkla men verkligt heta danssteg, är SH’BAM™ det perfekta sättet att komma i form  och släppa fram stjärnan inom dig - även om du är van dansare utmanas du. Musiken är en mix av pophits varvat med dansmusiken som spelas på de hetaste nattklubbarna runt om i världen, välbekanta remixade klassiker och moderniserade latinrytmer. SH’BAM™ är ett allsidigt, roligt och socialt sätt att träna. Varje 45-minuters SH’BAM™ pass är levande, unikt och varierande – och som alla Les Mills ™-program, släpps en ny SH’BAM™ -release var tredje månad med ny musik och koreografi. SH´BAM™ kan du dansa både på IKSU sport och IKSU spa!

Zumba®

Under våren kan du också dansa Zumba® på IKSU sport och IKSU spa. Zumba® är heta, latinamerikanska danser som t ex salsa, merengue, reggaeton och cumbia som kombineras på ett enkelt sätt så att ALLA kan vara med. Det är så roligt att du inte märker att du tränar!!

Mer dans på IKSU sport

På IKSU sport finns även Afropowerdance® som är barfotadans till afrikanska trummor och Streetdance som är ett roligt och utmanande danspass där inspirationen hämtas från Hip Hop och Street. Dessutom är vårt uppskattade Funk pass på IKSU sport tillbaka fr o m våren 2012.

Vilka dagar och tider de olika danspassen är hittar du på vår bokningssida

Så varmt välkommen till IKSU och dansa in våren tillsammans med oss!