Tävlingsregler
Athletic Fitness
Athletic Fitness är gymvärldens mångkamp, som ska premiera en allsidig tränad fysik, med såväl styrka, uthållighet, koordination, rörlighet och snabbhet.
I korthet består tävlingen av:
Fysikrond: Här bedömer fem till nio domare de tävlandes fysik från fyra sidor. Strikta kriterier styr hur de tävlande får stå för att framhäva sin fysik på bästa sätt. Det som ska vara idealet är en vältränad fysik utan synliga defekter, där inga muskelgrupper skall dominera eller vara underutvecklade och med en muskelmassa som tydligt visar att gymträning varit en betydande del av förberedelserna. Muskelvolymen och -definitionen skall dock inte motsvara den som en bodybuilder uppvisar.
De tävlande ges placeringspoäng från ett och nedåt av samtliga domare. Högsta och lägsta poäng för varje tävlande stryks. Lägsta poäng ger seger.
Styrkerond: Två moment – chins (”räckhäv”) och dips (”armhävning på barr”), där det gäller att göra så många repetitioner som möjligt, enligt mycket strikta regler.
Chins: Max sträck i bottenläget. Hakan över räcket i toppläget. Inget gung eller sprattel tillåtet. Rörelsen ska vara med armbågarna utåt och inte framåt (som tidigare). Tempot får inte vara högre än att domarna tydligt kan se vändningarna och att kroppen hålls i korrekt läge. En vila à tre sekunder under omgången, som får läggas när som helst. Nytt för i år är att det inte är tillåtet att ”föra” benen under repetitionen. Man kan ha endera böjda ben eller raka ben, men får inte förändra detta under omgången.
Dips: Armbågen minst i höjd med axeln i bottenläget. Fullt sträck i armbågen i toppläget. Inget gung eller sprattel tillåtet. Kroppen får inte luta för mycket framåt, utan ska vara i det närmaste upprätt. Tempot får inte vara högre än att domarna tydligt kan se vändningarna och att kroppen hålls i korrekt läge. En vila à tre sekunder under omgången, som får läggas när som helst.
I ronden ges en sammanlagd placeringspoäng från ett och nedåt, på samma sätt som i fysikronden, som läggs till tidigare poäng.
Hinderbana: De tävlande startar två och två med de som ligger längst bak efter fysikrond och styrkerond startar först och de bästa startar sist. Placeringssiffran i denna rond läggs till tidigare poäng och de sex bästa gör ytterligare en finalfysikrond, enligt samma kriterier som första fysikronden.
Vid fler än 16 tävlande i klassen sker en eliminering efter den första fysikronden, där de sexton bästa går vidare till styrkeronden. Efter styrkeronden går dem 8 bästa vidare till hinderbanan och dem 5 bästa efter hinderbanan går vidare till sista symmetrironden.
För mer utförlig information www.skkf.org
Fitness Five
1. Bänkpress (Herrar på egen kroppsvikt, damer på 60 % av kroppsvikt i 75 sekunder)
Momentet startar genom att händerna greppas kring stången, som lyfts ut. På domarens signal (då armarna är helt utsträckta i armbågslederna och stången är i balans) sänks stången ned till bröstkorgen. I den följande pressen skall armarna fullständigt sträckas ut i armbågslederna. I annat fall blir repetitionen underkänd. Stången skall tydligt vidröra bröstkorgen, utan att “studsas”.Bålen och benens position skall vara stilla och rörelsen skall utföras i ett kontrollerat tempo. Endast magnesium är tillåtet som hjälpmedel.
Klädsel: valfritt på benen och t-shirt eller linne.
2. Bicepscurl (Herrar på 50 % av kroppsvikt, damer på 30 % av kroppsvikt i 75 sekunder)
Stången lyfts ut från ställningen och tävlingsmomentet startar med armarna hängande rakt ned. Både ländrygg och bröstrygg ska ha kontakt med vägg/stolpe under den koncentriska fasen.
På domarens signal påbörjas den första curlen.
Repetitionerna skall utföras i ett lugnt och jämnt tempo, utan gung på kroppen, vare sig i ländryggen eller i knäleden.
Armarna skall mellan varje repetition vara fullt utsträckta – och skivstången skall vidröra hakans spets i toppläget. Det är dock tillåtet att skjuta fram hakan något, men ej sänka densamma.
Tempot skall vara lugnt, med tydligt stopp i bottenpositionen.
Klädsel: valfritt på benen och t-shirt eller linne.
3. Knäböj (Herrar på 150 % av kroppsvikt & Damer på egen kroppsvikt i 75 sekunder)
Efter huvuddomarens signal skall lyftaren böja knäna och sänka kroppen så att
lårens översida vid höftleden, (vecket), kommer i linje med knäledens översta punkt.
Från denna ställning skall lyftaren resa sig till upprätt ställning med raka knän.
Klädsel: Shorts som visar knäna på benen och t-shirt eller linne.
4. Chins (Herrar & Damer på egen kroppsvikt i 75 sekunder)
På domarens signal påbörjas den första chinsen.
Max sträck i bottenläget, hakan över räcket i toppläget och inget gung eller sprattel tillåtet. Rörelsen ska vara med armbågarna utåt och inte framåt. Tempot får inte vara högre än att domarna tydligt kan se vändningarna och att kroppen hålls i korrekt läge. Det inte är tillåtet att ”föra” benen under repetitionen. Man kan ha endera böjda ben eller raka ben, men får inte förändra detta under omgången. Endast magnesium är tillåtet som hjälpmedel.
Klädsel: valfritt på benen och bar överkropp på killar och topp/sport-BH på tjejer.
5. Dips (Herrar & Damer på egen kroppsvikt i 75 sekunder)
På domarens signal påbörjas den första dipsen.
Armbågen minst i höjd med axeln i bottenläget. Fullt sträck i armbågen i toppläget. Inget gung eller sprattel tillåtet. Kroppen får inte luta för mycket framåt, utan ska vara i det närmaste upprätt. Tempot får inte vara högre än att domarna tydligt kan se vändningarna och att kroppen hålls i korrekt läge. Endast magnesium är tillåtet som hjälpmedel.
Klädsel: valfritt på benen och bar överkropp på killar och topp/sport-BH på tjejer.
Startordning: Enligt startlistan som presenteras på tävlingsdagen. Undantaget är dips som startar med den som fått ihop minst antal repetitioner och den som har flest startar sist.