Bra ställen att springa på
Ett klassiskt misstag som många gör när de börjar springa är att de springer längs cykel eller landsvägar. Risken för skador är ofta stor då benhinnor och leder slits i onödan, en landsväg är dessutom ganska tråkig. Stigar och elljusspår är mycker skonsammare mot kroppen, det är dessutom väldigt trevligt att springa i skogsmiljö. Om man ogillar att springa ensam kan man springa med en kompis. För att undvika att springa på asfallt kan du cykla till elljusspåret, cykelturen dit medför en naturlig uppvärmning och hemfärden ger en nedvarvning efter träningspasset. Umeå är fantastiskt ur träningssynpunkt, här är några ställen där man kan ta en löprunda.
Gammlia:
Ett kupperat elljusspår som ligger hyfsat centralt, det finns en hel del backar. Du kan springa både korta och långa slingor, de första gångerna som du är där finns det en riska att du irrar bort dig bland elljusspåren och stigarna. Hela området är dock omgärdat av bostadsområden, så du lär hitta hem vad det lider. Elljusspåret är markerat med gula linjer på kartan.
Klicka på kartan för bättre upplösning
|
Lämpliga ställen att åka rullskidor
Rullskidor är utmärkt grundträning inför skidsäsongen, se dock till att använda knä/armbågsskydd och hjälm. Om du åker i samband med skymningen bör du använda reflexväst. Ett alternativ till rullskidor är att åka inlines med stavar, ett säkrare alternativ i detta sammanhang är att stå och staka på inlines.
Yttertavle:
Träningsrundan börjar på Ålidhem, du vänder om och åker tillbaka när du kommer till E12:an. Rundan är ca 2mil och innehåller inga branta backar.
Klicka på kartan för bättre upplösning
|
