Ny på gruppträning

Är du ny på gruppträning? Då kan det vara skönt att få lite extra tips och råd hur du ska gå tillväga.

De flesta av våra gruppträningsformer går att anpassa så att de passar såväl nybörjare som vana motionärer. Du ska alltid utgå från den träningsnivå du befinner dig på. Beroende på vad du är ute efter finns också en del enklare varianter inom de olika gruppträningsformerna. Du kan alltid fråga instruktören om det är något du känner dig osäker på.

Starta Lätt

Starta lätt passen är anpassade för träningsovana. Hit slussas också patienter som fått träning på recept. Passen är lågintensiva och skonsamma. Starta lätt pass finns i Aqua och Indoor Walking.

Konditionsträning

Cykel och Indoor Walking är enkla och effektiva former av konditionsträning. Träningsformerna passar alla oavsett träningsnivå eftersom det är du själv som bestämmer både motstånd och hastighet. Instruktören hjälper dig att ställa in cykeln eller walkern så att den passar just dig. Vill du ta det lite lugnare går det alldeles utmärkt.

Vill du träna kondition men med lite mer koordination eller dans rekommenderar vi Aqua, Afropowerdance®, BODYVIVE®, Gympa 1, Step Bas eller Zumba®. Alla dessa innehåller en del koordination men på en enklare nivå och med enklare alternativ. Det är rörelseglädje till medryckande musik och det viktigaste är att njuta och ha roligt – hänger du inte med på allt gör det absolut ingenting! BODYVIVE® och Gympa 1 innehåller också en del funktionell styrka.

Träna styrka

Pilates och Core Control är bra träningsformer för att stärka upp din hållning och balans. Det är lågintensiv träning som fokuserar på musklerna kring bålen. Här ges många alternativ och du anpassar övningarna utifrån dig själv. Pilates finns också in en enklare variant; Pilates Bas.

BODYPUMP® är styrketräning där du på ett enkelt sätt tränar igenom hela kroppen med hjälp av en skivstång. Du anpassar själv vikterna utifrån din egen nivå, det går att träna enbart med stången som väger 2 kg och många av övningarna går att utföra enbart med den egna kroppen som vikt. Instruktören hjälper dig med viktvalet och ger dig bra teknikinstruktioner.

Träna rörlighet

Våra yogapass är enkla och innehåller många varianter på övningar. Yoga ger, förutom rörlighet, även en del styrke- och balansträning. Vi har även Mjuk yoga som är speciellt anpassat för dig som söker en mjukare och lättare form av yoga.