IKSU spa fyller 20 år

Under 20-24 mars kommer vi att ha en riktig "firarvecka" tillsammans med er medlemmar. 

Veckan kommer att innehålla massor av härlig träning, workshops och annat smått och gott. Här hittar du information kring allt roligt som händer denna vecka. 

Vi startar också vårt Träningsbingo som pågår 20 mars -30 april. Under perioden gäller det att fylla din bingobricka genom att delta på ett gäng olika gruppträningspass.

Under veckan (20-24 mars) erbjuder vi 20% rabatt på Kerstin Florian produkter.

Vid bokning av personlig träning eller fysioterapi under perioden 20-24 mars erhåller du 20% rabatt om du anger koden Spa20år

Måndag 20 mars

10:15 Musikresan - Lätt Total Training 45 med Isabell Kangas
Vi låter musiken ta oss på en resa tillbaka till 2003. Med ett klassiskt Lätt TT upplägg och den bästa musiken från 2003 ser vi till att ha riktigt roligt tillsammans medan vi tränar balans, rörlighet, styrka och kondition.  

12:30 Träning för seniorer - Föreläsning med Tobias Sundberg
Möt en av IKSUs duktiga fysioterapeuter Tobias Sundberg i en föreläsning om fysisk aktivitet efter åldern 65 i allmänhet och styrketräning i synnerhet. Vilka positiva effekter kan det ge dig och vad är rekommendationerna?  

17:25 Inversioner för alla - Yoga 55 med Gino Papa
Upplev en lekfull yogaklass där vi utforskar olika inversioner! Vi kommer at vända upp och ner på vår värld med hjälp av huvudstående, lättare handstående och andra spännande positioner. Detta pass är lämpligt för yogautövare på alla nivåer, från nybörjare till mer erfarna. Lås oss ha roligt och utmana oss själva samtidigt som vi stärker våra kroppar och vårt sinne.

19:10 Back to 2003 - Cykel 40 med Maria Karlsson
Med ett klassiskt cykelupplägg från början av 2000-talet och den bästa musiken från 2003 ser vi till att ha riktigt roligt tillsammans samtidigt som vi höjer pulsen rejält. 

Tisdag 21 mars

08:30 - 10:30 Frukost.
Det finns möjlighet att köpa frukost i caféet, 100 kr/person.

09:00 Genom Eld & Vatten á la 2003 - Aqua Total Training med Camilla Åström
Minns du låtarna som låg på hitlistorna 2003? Vi tar oss genom passet med allt från Robbie Williams, Sarek och Barbados till Jonas Gardel

10:00 Lätt Zumbaton - Lätt Zumba 60 med Lovisa Arkhult och Anna-Karin Hedin
60 minuter dansglädje! Tillsammans firar vi IKSU spa med ett riktigt dansparty. Kom gärna glittrig från topp till tå och skaka loss med oss två! 

11:30 Pyramidtrippen - Cykel 40 Marlene Forsmark
Följ med på en resa/tripp via två passager med pyramider där vi får utmana både vår uthållighet och intensitet. Vi leker fram ansträngningen genom tempoväxlingar och olika tidsintervaller. Den riktiga utmaningen finns i pyramid nr2, bibehålla eller utmana? 

16:00 Pilates Fyrkant anno 2003 - Pilates Cirkel 55 med Camilla Åström
Att tänka lite utanför boxen, idag blir vår cirkel en fyrkant till tonerna av hitlåtar från 2003 

17:15 Din Bakdel - föreläsning och träning med Lars Bergström
Din bakdel - bortglömd eller trendtränad? Vanligt i dagens stillasittande samhälle är försämrad kontakt och timing i sätesmuskulaturen, lika vanligt förekommande är träningstips och bilder på sociala medier. Funktion eller estetik, finns det ett motsattsförhållande eller kan dem gå hand i hand? 

Onsdag 22 mars

13:45 Träning genom livet - föreläsning och träning med Lars Bergström
Häng med på ett pass där alla kan vara med. Vi testar olika rörelser med olika typer av motstånd och kopplar det till hur träningen kan hålla oss delaktiga och motståndskraftiga, i livet och genom livet.

17:00 Together - Punch Out 55 med Johanna Forsberg
Tillsammans-känslan är fantastisk när vi tränar explosivitet, styrka och kondition. Vi kommer att träna i par och i grupp där vi jobbar kraftfullt och energifyllt med kampsportinspirerade övningar.

18:15 TT Classic - Total Training 45 med Johan Andreasson
 

Torsdag 23 mars

09:00 Musikresan - Lätt Total Training 45 med Isabell Kangas
Vi låter musiken ta oss på en resa tillbaka till 2003. Med ett klassiskt Lätt TT upplägg och den bästa musiken från 2003 ser vi till att ha riktigt roligt tillsammans medan vi tränar balans, rörlighet, styrka och kondition.  

12:00 Hits vi minns - Pilates Cirkel 45 med Therese Bäckström
Vi tar oss 20 år tillbaka i tiden och  tränar till låtarna som gick varma år 2003. Minns du dem?! 

19:10 "100 min-Sweet spot vs eld" Cykel Watt 100 med Maria Eliasson 
Utmana din uthållighet både fysiskt och mentalt. Vi arbetar där det är ”behagligt” för att sedan skifta fokus till att utforska eldzonerna.  

Fredag 24 mars

14:30 - 21:00 Medlemskväll
Läs mer om programmet här

Lördag 25 mars

11:20-12:20 Terra Moves- best of med Maria Olofsson
Vi backar tillbaka till starten och ett av IKSU spas första danspass, där vi under några år släppte lös till enkla och energifyllda danssteg.