Följ med på en tur i Grössjöns vackra natur och där du får prova på olika sätt att komma närmare naturen genom skogsbad, eller på japanska, shinrin-yoku, en metod som uppmärksammats mer inom forskningen på senare år. Vi kommer även testa meditation och lätt yoga i skogsmiljö.

Skogsbad handlar kortfattat om att bada våra sinnen i skogen i hälsofrämjande syfte för att minska stress. Genom att använda sinnen som vår syn, hörsel, lukt och känsel är fokus på kravfri närvaro, avslappning och vaken vila. Skogsbad går utmärkt att göra på egen hand, som egen aktivitet eller som ett inslag i andra friluftsaktiviteter. Här övar vi i grupp och kombinerar med vandring och lättare yoga.

Vi möts på lördag förmiddag klockan 10.00 vid Grössjöns entré där ni får veta mer om bakgrunden till skogsbad. Därefter testar vi tyst vandring med fokus på våra sinnen och provar lite lättare yoga innan vi bjuder på en lättare vegansk lunch. Efter lunchen vandrar vi tillbaka och testar stående meditation innan vi är tillbaka senast klockan 15.00.

Forest Bathing and Yoga for Beginners

Join us on a trip to Grössjön's beautiful Nature Reserve where you can try different ways to get closer to nature through forest bathing, or as named in Japanese, shinrin-yoku. We will also try meditation and practice yoga for beginners outdoor.

Forest bathing is about using our senses in the forest in to help reduce stress and practice mindfulness by making use of our senses. Forest bathing can be done on your own, as an activity itself or as a part of various outdoor activities. Here we will practice forest bathing combined with light hiking and yoga for beginners.

We will meet on Saturday morning at 10.00 at the entrance of Grössjön's Nature Reserve. You will get to know more about forest bathing before we join in on a silent hiking together, using our different senses to experience nature. We try some yoga for beginners and then stop for a light vegan lunch. Afterwards we will head back together and practice standing meditation. We will be back no later than 15.00.

Att ta med

Ordentliga skor (t ex. kängor)
Liggunderlag eller tålig yogamatta
Regnjacka/skaljacka
Extra varmt förstärkningsplagg
Mössa
Vantar
Vattenflaska
Termos
Matkåsa
Bestick
Sked
Snacks

What to bring

Proper shoes (e.g. boots)
Sleeping pad or durable yoga mat
Rain jacket/shell jacket
Extra warm reinforcement garment
Hat
Gloves or mittens
Water bottle
Thermos
Food bowl
Cutlery
Spoon
Snacks

Price:

200 kr

Place & date:

Grössjön Nature Reserve, 4 September 2021

What's included in the price:

Guides
Light lunch (vegan)

Prerequisites:

None.

Mandatory pre-meeting:

The pre-meeting will be online. Information regarding date, time and place will be sent out via email to all participants before the trip.

Note! The pre-meeting is mandatory. If you cannot attend you must let one of the guides know. 

Book your trip:

Book and pay your trip in our rental store Sarek at IKSU sport. Last day to sign-up: 28 August. Number of participants: 6.

Guides:

Hanna O, +46 70 288 74 42, hanna.o(at)iksufrilufts.se
Sofia, +46 73 769 03 86, sofia(at)iksufrilufts.se

Information due to Covid-19:

IKSU frilufts follows the recommendations of the Public Health Agency of Sweden and will only go through with trips and events that are in line with the current recommendations. If a trip or event needs to be altered or cancelled due to the current situation, participants will be informed immediately.