Träningar

IKSU squash erbjuder 6 träningstillfällen i veckan, både bokningsbara pass och pass avsedda för squashstegen och aktiva inom squashsektionen. De bokningsbara passen kan och får alla IKSU's medlemmar boka in sig på. För att delta på stegen/sektionsaktivas pass behöver man antingen vara en aktiv spelare i stegen och vid träningstillfället ligga i någon utav division 1-3 (division 1-6 för damer), eller så behöver du vara en aktiv del av squashsektionens verksamhet (exempelvis tränare eller styrelsemedlem). Rekommenderad maxnivå på antal spelare på en träning är 12 st (mest kvalité vid 8 spelare, absolut maxtak på 16 spelare men rekommenderas inte att vara fler än 12 då kvalitén på träningen snabbt sjunker). De som är aktiva i squashstegen har förtur till att få träna på stegen/sektionsträningar men över lag gäller principen om "först på plats" förutsatt att man är behörig. Är man sen till en träning förväntas man värma upp själv innan man kliver in på en bana. När man kliver in förväntas man kunna delta direkt i de övningar som redan spelas. Kommer man sent och det redan är full på träningen får man göra något annat en stund (utbudet är ju stort på IKSU) för att sedan komma tillbaka lite senare och se om det blivit plats för att kliva in och vara med på slutet av träningen.

Följande dagar och tider är IKSU squash träning:

• Tisdagar    18:00-19:30, fyra banor – För sektionsaktiva och spelare i squashstegen division 1-3
• Tisdagar    19:30-20:30, fyra banor – Bokningsbart ledarlett träningspass (squash mix)
  
  
• Torsdagar  18:30-19:30, fyra banor -  Bokningsbart ledarlett träningspass (Squash Mix)
• Torsdagar  19:30-21:00, fyra banor - För sektionsaktiva och spelare i squashstegen division 1-3
  
  
• Söndagar  18:00-19:00, fyra banor - Damsquash, bokningsbart och ledarlett träningspass
• Söndagar  19:00-20:00, fyra banor - Bokningsbart ledarlett träningspass (squash mix)

Upplägget på stegen/sektionsträningarna är vanligtvis enligt följande:

15 min uppvärmning/ghostning 

15 min teknisk övning

15 min matchlik övning

45 min rullande matcher

Det brukar vara ett genomgående tema och träningsfokus på de träningspass som äger rum under en omgång i stegen (5 veckor). Varje tema har utvalda tekniska och matchlika övningar som rekommenderas. På anslagstavlan mellan banorna sitter ett träningsschema med tema och övningar för respektive omgång som spelarna uppmuntras att följa.