Bastu

Här är temperaturen lägre och känslan är som solens värme på huden. När du känner dig stel, behöver koppla av eller mjuka upp muskler.

Den infraröda strålningen syns inte men du känner den som en härlig värme i kroppen. Värmen hjälper när du känner dig stel, behöver koppla av eller mjuka upp muskler.

• Minskar stress och ger en stunds avkoppling i stillhet och värme.

• Förbättrar blodcirkulationen då blodkärlen vidgas, vilket ger bättre cirkulation

• Kan förbättra rörligheten och minska smärta när vävnader blir varma, elastiska och mjukare

• Förbättra återhämtningen vid träningsvärk när värmen gör att muskelvävnad och bindväv slappnar av och ger bättre genomflöde

• När blodflödet ökar får huden mer syre och porerna tömmer sig, huden blir renare och kan ge en klarare lyster.

Bra att veta

Här använder du badkläder.
Duscha innan bastubad och torka kroppen torr.
Vila på din handduk inne i bastun.
Duscha och drick vatten efteråt.

Gravida och personer med vissa hjärt-eller kärlsjukdomar bör vara försiktiga eller rådgöra med läkare

För den inbitne bastubadaren som endast nöjer sig med intensiv värme så är det ofta en torrbastu som gäller. Här ligger temperaturen ofta på över 100 grader samtidigt som luftfuktigheten är mycket låg.

• Förbättrad blodcirkulation: Den höga temperaturen (mellan 70 och 100 °C) gör att blodkärlen vidgas, vilket ökar blodflödet i kroppen.

• Muskelavslappning och återhämtning: Den starka värmen lindrar spända muskler och hjälper kroppen att återhämta sig efter träning.

• Intensiv svettning: Den låga luftfuktigheten (10–20 %) gör att huden svettas rikligt, vilket rensar bort döda hudceller och hjälper kroppen att göra sig av med överskottssalt.

Bra att veta:

Vi önskar att du sitter på din handduk
Duscha innan

En ångbastu är en variant av bastubad där värmen är ganska låg medan luftfuktigheten är ganska hög, till skillnad mot en torrbastu där istället värmen är hög och luftfuktigheten låg. Med en temperatur på mellan 45 – 65 grader och en luftfuktighet på 40 – 100 % skapas ett behagligt klimat i bastun, vilket gör att alla klarar av värmen i en ångbastu.

• Lindrar andningsvägarna: Den fuktiga luften hjälper till att rensa luftvägarna och lösa upp slem vid förkylning eller allergi.

• Bra för huden: Ångan öppnar porerna, gör det lättare att bli av med döda hudceller och ger huden mer fukt och spänst.

• Muskelavslappning: Den varma miljöna dämpar spänningar i kroppen och verkar smärtlindrande på trötta muskler.

• Mindre stress: Den rofyllda miljön med mjuk värme sänker stressnivåer och främjar bättre sömn.

• Skonsam värme: Temperaturen ligger oftast på 45–65 grader, vilket passar den som tycker en vanlig torrbastu blir för het