Utepass

Löpning Intervall Ute 45

Löpning Intervall utmanar dig, gör att du orkar mer och blir snabbare eftersom du måste flytta dina gränser. Intervallerna ser olika ut beroende på instruktörens upplägg och kan ske på planmark eller i backe, vara långa och sega eller korta och snabba.

Passet anpassas för att skapa en utmanande men genomförbar nivå för alla deltagare.

HYROX Löpning Distans Ute 75

HYROX Löpning Distans är ett socialt löppass med fokus på uthållighet och gemenskap.
Vi springer för att utveckla kroppens motor genom att hålla ett jämnt och kontrollerat tempo över tid. Genom det bygger vi grunden för din HYROX träning.

Tillsammans skapar vi en skön känsla där det sociala är viktigare än farten i sig.

Bra att veta! Instruktören utgår från ett grundtempo på ca 6.15 min/km.

HYROX Löpning Intervall Ute 45

HYROX Löpning Intervall utmanar dig, får pulsen att sticka iväg och gör dig snabbare.
Med fokus på att förbättra din prestation inom HYROX tränar vi intervaller där vi växlar mellan hög puls och aktiv vila, vilket bygger både fart, styrka och uthållighet.

Passet anpassas för att skapa en utmanande men genomförbar nivå för alla deltagare.

HYROX Ute 45 och 60 

HYROX Ute är högintensiv träning där vi blandar styrkeövningar med löpning. Övningarna utförs bland annat med kroppsvikt, kettlebells, hantlar, sandsäckar och bollar. Fokus ligger på styrka och uthållighet samt att lära kroppen att springa med trötta ben. Passets anpassas för att skapa en utmanande och genomförbar nivå för alla deltagare.

Total Training Ute är stationsbaserad träning där vi blandar kondition och styrka i härlig utemiljö. Övningarna utförs bland annat med kroppsvikt, stenar, däck, rep och stockar. Passet anpassas för att skapa en utmamande och genomförbar nivå för alla deltagare.

Ett flöde av rörelser och andetag i parken utanför IKSU spa. Fokus på närvaro, styrka, balans och rörlighet. 

Samling på terassen fem minuter innan passet startar
Mattor för uteyoga finns utanför Spiritus. Ta med egen filt och eventuella props.
Vid riktigt grinigt väder hålls passet inomhus i Spiritus, men tänk på att klä dig efter väder.