PT-grupper

Riktar sig till tjejer, kvinnor och tanter som vill bli starka. Vi pressar, lyfter och drar. Går igenom de klassiska baslyften marklyft, bänkpress och knäböj samt övningar med andra redskap i gymmet som kettlebells och hantlar. Inga förkunskaper krävs.

Målet är att få inspiration till utveckling och större säkerhet i gymmet.

• Pris: 1700 kr/månad (inkl. träningskort)

• Medlemspris för dig med giltigt IKSU-kort: 1275 kr/månad

• Ett träningspass/vecka i 8 veckor som leds av personlig tränare

• Teknik och direkt feedback

• Träningsprogram i app med chatfunktion. Här kan du ha dialog med PT och gruppen.

Grupperna körs på IKSU sport

Vid anmälan betalar du första månaden, därefter faktureras den andra betalningen.

En PT-grupp för dig som tidigare gått IKSU:s Stark Tjej eller har viss vana av styrketräning ca ett år med fria vikter och teknik i basövningarna. I denna grupp är fokuset att våga utmana sig själv i att lyfta tyngre. Vi startar och avslutar med styrketester. PT-gruppen träffas en gång i veckan vid sex tillfällen. Ett av tillfällena innehåller prat och frågestund kring kost och styrketräning.

Gruppen körs på IKSU plus Hedlunda och leds av Elvira Ek.

• Pris: 1895 kr (OBS! engångssumma) 

• Medlemspris för dig med giltigt IKSU-kort: 1695 kr (OBS! engångssumma)

• Access till IKSU Plus Hedlunda ingår under den period som gruppen pågår.

• 1 träff/vecka i 6 veckor

Grupperna kommer att köras om det är minst 4 deltagare.

Kvinna och passerat en ålder av 40 år? Här är gruppen för dig.  På väg in i, mitt i klimakteriet eller strax efter. 

Klimakteriet påverkar alla kvinnor på ett eller annat sätt. Symtom som vallningar och torra slemhinnor är kanske de vi hör mest om, men visste du t.ex att en sjunkande östrogenhalt i sin tur kan leda till problem med muskler och leder. Träning och framför allt styrketräning har visat sig ha god effekt för att lindra dessa symtom och därmed förbättra livskvaliteten.

Vi går igenom hur du kan sköta träningen genom klimakteriet på gym eller hemma både vad gäller styrketräning och rörlighetsträning. Dessutom får du råd kring kost, sömn och stress.

• Pris: 1700 kr/månad (inkl. träningskort som gäller på alla IKSU:s 4 anläggningar.

• Medlemspris för dig med giltigt IKSU-kort: 1275 kr/månad

• Ett träningspass/vecka i 8 veckor som leds av personlig tränare

• Teknik och direkt feedback

• Träningsprogram i app med chatfunktion. Här kan du ha dialog med PT och gruppen.

• Vid anmälan betalar du första månaden, därefter faktureras den andra betalningen.

I grupperna möter du våra personliga tränare som också är certifierad Stark Genom Klimakteriet coacher Anne Lidén och Lina Strömvall. Grupperna körs på IKSU sport.

Funderingar? Kontakta linda.pettersson@iksu.se

Det här är PT-gruppen för dig som tidigare deltagit i vår populära PT-grupp Klimakteriestark 1.0. 

I denna grupp fördjupar vi oss och provar fler träningsformer och upplägg som passar dig under denna tid i livet. Vi kommer även ägna tid för repetition av skivstång och landa i samtal och utövande kring vikten av återhämtning med andnings- och avspänningsövningar

• Pris: 1795 kr (engångssumma) 

• Medlemspris för dig med giltigt IKSU-kort: 1595 kr (engångssumma)

• 1 träff/vecka i 6 veckor

• Access till anläggningen gruppen träffas på. Ingår under den period som gruppen pågår.

Grupperna kommer att köras om det är minst 4 deltagare.

Vår nya PT-grupp där fokus ligger på tyngdlyftning. För dig som vill utveckla teknik, styrka, rörlighet och explosivitet i en motiverande och peppande miljö. Vi utgår från lyften ryck och stöt *, men lägger också in kompletterande övningar. Oavsett om du aldrig provat tyngdlyftning eller vill ta dina lyft till nästa nivå är gruppen för dig. Du får individuell coachning, tekniktips och träningsupplägg anpassat efter din nivå. 

• Pris: 1700 kr/månad (inkl. träningskort på IKSU plus Hedlunda under perioden som PT-gruppen pågår)

• Medlemspris för dig med giltigt IKSU-kort: 1275 kr/månad

• Ett träningspass/vecka i 8 veckor som leds av personlig tränare

• Teknik och direkt feedback

• Träningsprogram i app med chatfunktion. Här kan du ha dialog med PT och gruppen.

• Vid anmälan betalar du första månaden, därefter faktureras den andra betalningen. 

• Access till alla anläggningar ingår.

*Tyngdlyftning eller Olympisk tyngdlyftning som sporten också kallas ibland, utgörs av två specifika lyft: ryck och stöt. Dessa övningar involverar hela kroppen och du tränar din styrka, rörlighet och explosivitet.

Är du intresserad av att delta i PT-grupp Tyngdlyftning? Kul! 

Gör din intresseanmälan här nedan och ange dina preferenser om tid, plats och veckodag. Vi kontaktar dig så snart vi vi kan köra igång. 

Intresseanmälan är inte bindande och du behöver inte vara medlem för att delta! 

Män 30 år och äldre: Har du tränat ett tag och vill ta nästa steg? Dyker det ibland upp småskador som gör att du inte kan träna som du vill? Förutom att bli stark eller starkare, är målet att stå emot skador och skavanker. Då kan kroppen användas till att träna det du vill, när du vill.

Vi tränar med utgångspunkt i teknikträning och progression av de s.k. baslyften (knäböj, marklyft och bänkpress) och olika kompletterande övningar. Vi kommer också se till att jobba med rörlighet och mobilitet, så att du ges chansen att ta träningen och dina resultat till nästa nivå.

• Pris: 1700kr/månad

• Medlemspris för dig med giltigt IKSU-kort: 1275kr/mån)

• Ett träningspass/vecka i 8 veckor som leds av personlig tränare

• Teknik och direkt feedback

• Träningsprogram i app med chatfunktion. Här kan du ha dialog med PT och gruppen.

• IKSU-kort som gäller på alla IKSU:s 4 anläggningar

• Vid anmälan betalas första månaden. Andra halvan kommer på faktura via mail. 

Är du intresserad av att delta i PT-grupp Gubbstark? Kul! 
Gör din intresseanmälan här nedan och ange dina preferenser om tid, plats och veckodag. Vi kontaktar dig så snart vi vi kan köra igång. 

Intresseanmälan är inte bindande och du behöver inte vara medlem för att delta!