Träningschema Vårtermin 2020

Nedan följer ett träningschema för vårterminen. Schemat är anpassat framförallt för våra KYU-graderade då vi denna termin tränar tillsammans på alla pass. Ett pass kommer vanligtvis ha följande upplägg:

Uppvärmning 10 min

Fotarbete/suburi 10 min

Wasa: Rep. föregående tema 10 min

Wasa: Veckans tema 30 min

kirikashi/karakigeiki/oikomi geiko 10-15 min

Uchikomi-geiki/keiko 15-20 min

Veckoteman

v.6 Små tekniker: Men

v.7 Små tekniker: Kote

v.8 Små tekniker: Do

v.9 Små tekniker: Tsuki

v.10 Små tekniker: Kote-men/kote-do (dubbeltekniker)

v.11 Små tekniker: Kote-men/kote-do (dubbeltekniker)

v.12 Kiri-kaeshi

v.13 Kiri-kaeshi

v.14 Uchikomi-geiko/Kakari-geiko

v.15 PÅSKLOV

V.16 tsuba-zeriai & Hiki-men (båkåttekniker)

v.17 Hiki-wasa

V.18 Hiki-wasa

v.18 Kiai/Zanshin

v.19 Graderingsträning

V.20 Graderingsträning

V.21 Oji-wasa (kontringstekniker)

v.22 Keiko

Tisdagar:   Fokus teknik – Mer instruktioner av tekniker

Torsdagar: Fokus repetition – Mer upprepning och innötning av tekniker

Söndagar:  Fokus fysik – Lite svettigare